Catalogue des formations

• Identifier les facteurs de changement et leurs impacts.
• Développer des techniques pour mieux s’adapter face à l’incertitude.
• Renforcer sa flexibilité mentale et émotionnelle.
• Apprendre à réagir positivement aux imprévus.
• Mettre en place des stratégies pour maintenir son efficacité en période de changement.

• Jour 1 : Comprendre et accepter le changement
• Analyser les facteurs du changement et ses effets
• Identifier les types de changements rencontrés dans le milieu professionnel
• Comprendre les réactions humaines face au changement
• Exercice : réflexion personnelle sur les changements vécus
• Développer sa flexibilité et sa résilience
• Apprendre à cultiver une attitude positive face à l’incertitude
• Techniques pour ajuster ses réactions et comportements en fonction des situations
• Mise en situation : gérer un imprévu en groupe
• Jour 2 : Mettre en pratique l’adaptation au quotidien
• Stratégies pour renforcer son agilité mentale
• Techniques pour maintenir sa concentration et sa motivation lors de changements
• Pratique de l’adaptabilité en équipe et en autonomie
• Exercices : scénarios pratiques d’adaptation en situation
• Préparer un plan d’action personnel pour s’adapter au quotidien
• Développer des stratégies concrètes pour faire face au changement
• Créer un plan d’action personnalisé pour renforcer l’adaptabilité
• Retours d’expérience et ajustements de la stratégie
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

• Définir le stress et prendre conscience de son impact au quotidien.
• Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress.
• Découvrir et appliquer des techniques de maîtrise corporelle et de ressourcement.
• Comment accompagner au travail, un collègue stressé.
• Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes.
• Récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress.

Jour 1 : Comprendre les mécanismes du stress.

• Le stress et son fonctionnement
• Le bon et le mauvais stress
• Identifier les sources et le niveau de stress
• Les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement
• Repérer ses propres signaux d’alerte, ses réactions corporelles et ses attitudes face au stress
• Les techniques clés pour réguler son stress durablement
• Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales
• Apprendre à ne pas laisser les émotions, les pensées et les sensations prendre le pouvoir
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée
• Jour 2 : Développer une attitude relationnelle constructive et agir positivement
• Initier un changement personnel
• Identifier et analyser les différents conflits et tensions
• Mise en place de stratégie et communication positives
• Augmenter l'estime et la confiance en soi
• Développer une stratégie antistress durable
• Le stress au travail : identifier le stress chez les collaborateurs
• Échanger, travailler et collaborer efficacement
• Trucs et astuces antistress
• Définir son plan d'action personnel antistress
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

• Identifier les sources de stress et les émotions dans des situations complexes.
• Maîtriser des techniques pour réguler Le stress et les émotions.
• Développer des stratégies de gestion face à des situations conflictuelles.
• apprendre à garder son calme et à Prendre du recul en situation de tension.
• mettre en place un plan d’action PERSONNALISÉ pour Gérer les émotions et Le stress.

• Jour 1 : Comprendre le stress et les émotions dans les situations complexes
• Analyser les situations complexes et leurs impacts émotionnels
• Identifier les sources de stress dans des situations complexes
• Reconnaître les émotions déclenchées par des contextes tendus
• Techniques de régulation émotionnelle face au stress
• Apprendre des outils de gestion immédiate du stress
• Pratique de la respiration, relaxation et visualisation pour calmer les émotions
• Mise en situation : réguler ses émotions en temps réel
• Jour 2 : Appliquer les techniques dans des situations complexes
• Gérer le stress dans des situations conflictuelles ou ambiguës
• Utiliser la gestion émotionnelle pour résoudre des conflits
• Pratique de l’écoute active et de la communication non violente
• Exercices pratiques : gestion du stress dans des scénarios conflictuels
• Préparer un plan d’action personnel pour gérer le stress et les émotions
• Développer un plan personnalisé de gestion du stress au quotidien
• Techniques pour rester calme et efficace dans des situations complexes
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

• Comprendre l’impact du stress et des émotions sur le comportement.
• Identifier les émotions déclenchées par le stress.
• Apprendre des techniques efficaces pour réguler les émotions en situation de stress.
• Développer des outils pratiques pour maintenir la sérénité en situations tendues.
• Mettre en place une stratégie de gestion du stress durable.

• Jour 1 : Comprendre et Identifier les émotions liées au stress
• Le stress et ses effets sur les émotions
• Les mécanismes du stress et son impact émotionnel
• Identification des émotions courantes en situation de stress
• Exercices pratiques : repérer ses émotions dans des situations stressantes
• Analyser ses réactions émotionnelles et développer la conscience émotionnelle
• Les déclencheurs émotionnels liés au stress
• Techniques d’auto-observation et de pleine conscience pour gérer les émotions
• Ateliers pratiques : exercices de prise de recul et d’observation de soi
• Jour 2 : Techniques de gestion des émotions dans des situations stressantes
• Outils pratiques de gestion des émotions
• Respiration, relaxation et visualisation pour réguler les émotions
• Techniques de réévaluation cognitive pour changer de perspective face au stress
• Mise en situation de gestion du stress par la respiration et la relaxation
• Intégrer la gestion des émotions au quotidien
• Développer l’intelligence émotionnelle pour renforcer la résilience face au stress
• Stratégies d’adaptation face aux situations de stress répétitives
• Plan d’action personnel : intégrer les outils de gestion des émotions dans son quotidien
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

• Comprendre l'impact des émotions sur la vie personnelle et professionnelle.
• Identifier ses émotions et leurs déclencheurs.
• Apprendre des techniques pour réguler ses émotions.
• Développer l'intelligence émotionnelle pour mieux interagir avec les autres.
• Créer un plan d’action pour maintenir un équilibre émotionnel.

• Jour 1 : Comprendre et Identifier ses émotions
• Introduction aux émotions
• Rôle des émotions et leur impact sur les actions
• Lien entre émotions, pensées et comportements
• Exercices pratiques : identification des émotions
• L’intelligence émotionnelle et les déclencheurs
• Composantes de l’intelligence émotionnelle
• Identifier ses déclencheurs émotionnels
• Ateliers pratiques : exploration des émotions dans différentes situations
• Jour 2 : Techniques de gestion et de régulation émotionnelle
• Gérer ses émotions
• Techniques de régulation émotionnelle : respiration, relaxation, visualisation
• Transformer les émotions négatives en leviers
• Exercices pratiques : gestion du stress et de la colère
• Maintenir l’équilibre émotionnel
• Stratégies pour renforcer la résilience émotionnelle
• Développer la confiance et l’assertivité
• Plan d'action personnel : intégrer les outils dans son quotidien
• Exercices pratiques : jeux de rôle pour mieux gérer ses émotions en situation
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

• Comprendre Le rôle et Le fonctionnement des émotions.
• Identifier ses propres émotions et leurs déclencheurs.
• apprendre des techniques pour réguler les émotions négatives et renforcer les émotions positives.
• Développer des stratégies pour maintenir un équilibre émotionnel au quotidien.
• améliorer la qualité de ses interactions interpersonnelles grâce à une meilleure maîtrise émotionnelle.

• Jour 1 : Découvrir et comprendre ses émotions
• Introduction aux émotions et leur rôle
• Présentation des émotions
• Les émotions de base : exploration de la colère, peur, joie, tristesse, surprise
• Analyse de situations vécues et identification des déclencheurs émotionnels personnels
• Les mécanismes émotionnels et la pleine conscience
• Les mécanismes physiologiques et cognitifs des émotions
• Comprendre les schémas émotionnels et leur influence sur nos comportements
• Introduction à la pleine conscience : observation sans jugement des émotions et développement de la présence à soi
• Jour 2 : Gérer et réguler ses émotions au quotidien
• Techniques de gestion du stress émotionnel
• Respiration, cohérence cardiaque et relaxation pour réguler les émotions négatives
• Outils pratiques pour gérer la colère, l’anxiété et d’autres émotions difficiles
• Renforcer les émotions positives et apaiser les émotions négatives
• Développer l’intelligence émotionnelle et son application
• Comprendre et appliquer l’intelligence émotionnelle dans les relations interpersonnelles
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour maintenir l’équilibre émotionnel
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

• Identifier les spécificités du stress lié aux responsabilités managériales.
• Appliquer des techniques concrètes pour Gérer efficacement Le stress en situation de pression.
• Reconnaître et prévenir les signaux de stress chez les membres de leur équipe.
• mettre en place des stratégies de communication pour apaiser les tensions.
• favoriser une Culture d’entreprise orientée bien
• Être et performance.

• Jour 1 : Comprendre et analyser le stress managérial
• Les fondamentaux du stress au travail
• Définir le stress managérial : causes, effets et spécificités
• Identifier ses propres sources de stress en tant que manager
• Auto-diagnostic : évaluer son stress et celui de son équipe
• Les impacts du stress dans le management
• Conséquences sur la prise de décision et la gestion des équipes
• Identifier les signaux faibles du stress chez les collaborateurs
• Étude de cas sur les situations de tension managériale
• Jour 2 : Techniques et stratégies de gestion du stress
• Approches individuelles et collectives
• Techniques de relaxation et de respiration adaptées aux managers
• Gestion des priorités et délégation : réduire la surcharge
• Communication positive pour désamorcer les conflits
• Mise en place d’un environnement apaisé
• Créer une dynamique d’équipe propice à la réduction du stress
• Stratégies de prévention des situations de burn-out
• Élaboration d’un plan d’action managérial pour mieux gérer le stress
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

• Identifier les sources et manifestations du stress en milieu professionnel.
• Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
• Appliquer des techniques de gestion du stress adaptées à leur quotidien.
• Adopter des stratégies pour prévenir les situations de surcharge émotionnelle.
• promouvoir un climat de travail serein et équilibré.

• Jour 1 : Comprendre et analyser le stress professionnel
• Les bases de la compréhension du stress
• Définir le stress : stress aigu vs stress chronique
• Identifier les principales sources de stress au travail
• Auto-diagnostic : évaluer son propre niveau de stress
• Les impacts du stress
• Effets du stress sur le corps et l’esprit : fatigue, concentration, émotions
• Les conséquences sur la performance individuelle et collective
• Cartographie des facteurs de stress dans son environnement professionnel
• Jour 2 : Stratégies et outils pour gérer le stress
• Techniques de gestion du stress
• Initiation à la cohérence cardiaque et à la respiration abdominale
• Exercices de relaxation : sophrologie et pleine conscience
• Méthodes de priorisation et gestion du temps pour réduire la surcharge
• Prévention et mise en pratique
• Créer des routines anti-stress dans son quotidien professionnel
• Encourager un environnement de travail propice au bien-être
• Élaboration d’un plan individuel de gestion du stress
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

• Comprendre l’impact de l’environnement de travail sur le bien-être et la performance.
• Identifier les besoins des collaborateurs pour concevoir des espaces adaptés.
• Intégrer des principes de design ergonomique, esthétique et fonctionnel.
• Aménager des espaces favorisant la collaboration, la concentration et la créativité.
• Incorporer des éléments naturels et sensoriels pour stimuler un climat positif.

• Jour 1 : Comprendre les fondamentaux des espaces de travail inspirants
• L’environnement de travail et son impact
• Les liens entre bien-être, productivité et environnement de travail
• Espaces inspirants dans différentes organisations
• Analyse critique de son propre espace de travail
• Identifier les besoins et attentes
• Recueillir les besoins des collaborateurs : outils et méthodes
• Définir les zones de travail : focus, collaboration, détente
• Rédaction d’un cahier des charges pour un espace inspirant
• Jour 2 : Concevoir et mettre en place des espaces inspirants
• Principes de design ergonomique et sensoriel
• Aménagement ergonomique : mobilier, éclairage, acoustique
• L’importance des couleurs, matières, et éléments naturels (plantes, lumière)
• Dessin ou modélisation d’un espace type
• Passer de la conception à la réalisation
• Gérer les contraintes budgétaires et techniques
• Mesurer l’impact des aménagements : outils de suivi et d’évaluation
• Exercice final : Présentation et retour sur les projets conçus
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

• Comprendre les mécanismes et signaux d’alerte du burn
• out.
• Identifier leurs propres facteurs de stress et zones de déséquilibre.
• Découvrir des outils pour concilier performance professionnelle et bien
• Être personnel.
• apprendre à mettre en place des stratégies de Prévention durables.
• cultiver une sérénité au quotidien grâce à des pratiques simples et efficaces.

• Jour 1 : Comprendre et identifier les signaux du burn-out
• Comprendre le phénomène du burn-out
• Définition et mécanismes du burn-out : physique, mental, émotionnel
• Différence entre stress chronique, surmenage et burn-out
• Auto-évaluation de son niveau de stress et de fatigue
• Identifier les signaux et facteurs de risque
• Signaux d’alerte et symptômes précoces
• Analyse des sources de déséquilibre : charge mentale, pression, attentes
• Partage d’expériences et identification des points de vigilance
• Jour 2 : Construire son équilibre entre performance et sérénité
• Mettre en place des stratégies de prévention
• Techniques de gestion du stress et des émotions
• Organisation et priorisation des tâches pour une performance maîtrisée
• Élaboration d’une stratégie de prévention personnalisée
• Cultiver sérénité et bien-être au quotidien
• Exercices de relaxation, méditation, et cohérence cardiaque
• Intégrer des micro-pauses et des rituels énergétiques dans sa routine
• Création d’un plan d’action concret pour maintenir l’équilibre
• Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.