Catalogue des formations — page 201 / 2393

Les fondamentaux du bien-être au travail : posture, respiration, énergie

N° 2001 Réf. 202412289540 Non conventionnée

Objectif

Comprendre les bases du bien-être au travail et leurs impacts sur la santé et la performance.
Identifier les tensions corporelles liées aux postures de travail et adopter des pratiques correctives.
Découvrir et appliquer des techniques de respiration pour mieux gérer le stress et l’énergie.
Mettre en place des routines énergétiques pour maintenir une vitalité au quotidien.
Savoir intégrer ces pratiques dans leur environnement professionnel de manière durable.

Programme

Jour 1 : Les bases du bien-être au travail
Comprendre le lien entre posture, respiration et énergie
Les enjeux du bien-être au travail : stress, fatigue et productivité
Évaluation de ses postures habituelles : diagnostic personnalisé
Prendre conscience des tensions corporelles
Techniques de posture et gestion corporelle
Les bonnes pratiques pour adopter une posture ergonomique au travail
Étirements et mouvements simples pour soulager les tensions
Exercice collectif : Mise en pratique des gestes correctifs
Jour 2 : Dynamiser sa respiration et son énergie
Découvrir les bienfaits de la respiration
Les bases de la respiration consciente : cohérence cardiaque, souffle abdominal
Exercices pratiques pour calmer l’esprit et retrouver de l’énergie
Exploration des techniques de respiration adaptées au milieu professionnel
Maintenir son énergie au quotidien
Les clés pour gérer ses niveaux d’énergie : micro-pauses et rituels simples
Pratiques énergétiques pour prévenir l’épuisement et rester concentré
Construction d’un plan d’action individuel pour intégrer ces pratiques
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Construire un climat de travail positif

N° 2002 Réf. 202412289539 Non conventionnée

Objectif

Comprendre les principes d’un climat de travail positif et ses impacts sur la performance collective.
Identifier et réduire les sources de tensions dans une équipe.
Encourager des comportements constructifs et des pratiques collaboratives.
Développer des outils pour renforcer la motivation et la cohésion d’équipe.
Mettre en place des actions concrètes pour améliorer durablement l’atmosphère au travail.

Programme

Jour 1 : Comprendre et poser les bases d’un climat positif
Les fondamentaux du climat de travail
Définir un climat de travail positif : indicateurs et enjeux
Les effets du bien-être sur la performance et la productivité
Analyse d’une situation réelle et évaluation du climat existant
Identifier les leviers d'amélioration
Les causes fréquentes de tensions et de malentendus
Créer un espace d’écoute et de dialogue
Identification des besoins et attentes des équipes
Jour 2 : Déployer des actions pour un climat durable
Renforcer la cohésion et la motivation
Techniques pour motiver et valoriser les équipes
Encourager la coopération et les comportements bienveillants
Jeux de rôles pour expérimenter des techniques d’animation positives
Plan d’action pour un climat positif
Élaborer des initiatives concrètes adaptées au contexte de travail
Mesurer et suivre l’évolution du climat de travail
Élaboration d’un plan d’action individualisé
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Équilibrer vie professionnelle et bien-être au travail

N° 2003 Réf. 202412289538 Non conventionnée

Objectif

Identifier les causes des déséquilibres entre vie professionnelle et personnelle.
Mettre en place des outils pour mieux gérer son temps et ses priorités.
Intégrer des pratiques de bien-être dans leur routine quotidienne.
Favoriser un environnement de travail épanouissant et respectueux de l’humain.
Élaborer un plan d’équilibre personnalisé, durable et réaliste.

Programme

Jour 1 : Comprendre et analyser l’équilibre de vie professionnelle et personnelle
Diagnostiquer l'équilibre actuel
Identifier les sources de déséquilibre (stress, charge mentale, environnement)
Les impacts sur la performance, la santé et la motivation
Auto-évaluation de l’équilibre de vie à travers une matrice des priorités
Les bases d’une organisation équilibrée
Techniques de gestion du temps et de planification
L’importance des pauses et des limites claires au travail
Construire un emploi du temps favorisant bien-être et efficacité
Jour 2 : Mettre en œuvre un équilibre durable
Pratiques de bien-être adaptées au quotidien
Initiation à des techniques de relaxation (respiration, cohérence cardiaque)
Créer des rituels de transition entre vie professionnelle et personnelle
Découvrir et appliquer des micro-pratiques de bien-être
Construire son plan d’équilibre personnalisé
Identifier ses priorités à court et moyen terme
Intégrer les outils de bien-être dans son quotidien professionnel
Élaboration d’un plan d’actions personnalisé avec retours d’expérience
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Améliorer le bien-être au travail pour une meilleure performance

N° 2004 Réf. 202412289537 Non conventionnée

Objectif

Identifier les facteurs clés du bien-être au travail et leur impact sur la performance.
Développer des stratégies pour promouvoir un environnement de travail sain et positif.
Intégrer des pratiques de gestion du stress et des émotions dans le quotidien professionnel.
Favoriser des relations interpersonnelles harmonieuses au sein de l'équipe.
Élaborer un plan d’actions concret pour améliorer le bien-être individuel et collectif.

Programme

Jour 1 : Comprendre et analyser les facteurs de bien-être au travail
Les fondamentaux du bien-être au travail
Définition et enjeux du bien-être en milieu professionnel
Les liens entre bien-être, motivation et performance
Identifier les freins et leviers au bien-être dans son environnement professionnel
Pratiques de gestion du stress et des émotions
Identifier les sources de stress et y répondre efficacement
Techniques simples de relaxation et de gestion des émotions pour le quotidien.
Initiation à la cohérence cardiaque et à la pleine conscience en milieu de travail
Jour 2 : Mettre en place des actions concrètes pour un bien-être durable
Construire un environnement professionnel positif
Les outils de communication bienveillante et leur rôle
Renforcer l’esprit d’équipe grâce à des pratiques collaboratives
Mise en situation sur la résolution de conflits avec des outils de médiation
Plan d’actions et mise en œuvre
Élaborer un plan personnalisé pour améliorer le bien-être individuel et collectif
Stratégies pour intégrer durablement les bonnes pratiques dans l’entreprise
Création et présentation de son plan d’actions bien-être
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Estime de soi : Adopter des pratiques quotidiennes pour renforcer le respect de soi

N° 2005 Réf. 202412289536 Non conventionnée

Objectif

Comprendre l'importance du respect de soi dans la construction d'une vie épanouie.
Mettre en place des habitudes quotidiennes pour renforcer le respect de soi.
Identifier et dépasser les obstacles internes qui nuisent au respect de soi.
Développer une pratique régulière de l'autosoin et de la bienveillance personnelle.
Appliquer des techniques de gestion du stress et de l'auto-affirmation pour maintenir le respect de soi au quotidien.

Programme

Jour 1 : Comprendre et intégrer les pratiques fondamentales pour renforcer le respect de soi
Les bases du respect de soi au quotidien
Qu'est-ce que le respect de soi et pourquoi est-il essentiel pour un bien-être durable ?
Identifier les pratiques qui favorisent le respect de soi dans la vie de tous les jours
Exploration des obstacles internes au respect de soi et de leurs impacts sur la vie quotidienne
Pratiques concrètes et habitudes positives
Comment instaurer des habitudes quotidiennes : autosoin, bienveillance, gestion des émotions
Prendre conscience de ses besoins et savoir les honorer
Création d’un plan personnalisé pour intégrer des pratiques de respect de soi dans la vie quotidienne
Jour 2 : Techniques et outils pour renforcer durablement le respect de soi
Outils pratiques pour cultiver le respect de soi au quotidien
Techniques de gestion du stress et d’auto-affirmation
La pratique de la gratitude, de la pleine conscience et du lâcher-prise
Initiation à la méditation et à la respiration consciente
Appliquer le respect de soi dans les relations et la gestion des défis quotidiens
Comment faire face aux autres et aux situations difficiles
Développer des stratégies pour respecter ses limites et s’affirmer
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Renforcer le respect de soi pour améliorer ses relations

N° 2006 Réf. 202412289535 Non conventionnée

Objectif

Identifier et comprendre les bases du respect de soi dans leurs interactions quotidiennes.
Appliquer des stratégies pratiques pour renforcer l'estime de soi.
Reconnaître les comportements qui nuisent au respect de soi et à la qualité des relations.
Développer des compétences en communication assertive pour favoriser des échanges harmonieux.
Mettre en place des outils pour maintenir des relations équilibrées et respectueuses.

Programme

Jour 1 : Comprendre le respect de soi et son impact sur les relations
Les fondations du respect de soi
Définir le respect de soi et ses liens avec l’estime de soi
Les piliers d’une relation saine et respectueuse
Réflexion personnelle sur les valeurs et les croyances influençant le respect de soi
Impact du respect de soi sur les relations
Les effets du manque de respect de soi sur les relations personnelles et professionnelles
Identifier les situations où le respect de soi est mis à l’épreuve
Jour 2 : Développer des stratégies pour renforcer le respect de soi dans les relations
Communication assertive et respect des autres
Comprendre l’assertivité et ses bienfaits pour la gestion des relations
Comment poser des limites tout en respectant les autres
Mise en situation et jeux de rôle pour pratiquer l’assertivité
Maintenir le respect de soi au quotidien
Outils pour cultiver une image positive de soi dans les interactions
Techniques pour éviter les conflits et maintenir des relations équilibrées
Élaboration d'un plan d'action personnel pour renforcer le respect de soi dans les relations futures
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Apprendre à respecter ses besoins et ses limites

N° 2007 Réf. 202412289534 Non conventionnée

Objectif

Identifier et comprendre leurs besoins personnels et professionnels.
Reconnaître et définir clairement leurs limites physiques, émotionnelles et mentales.
Mettre en place des stratégies pour respecter et préserver ces besoins et limites dans leur quotidien.
Appliquer des outils pratiques pour dire non de manière assertive et gérer les conflits internes.
Développer une meilleure gestion du stress et des émotions liées aux dépassements de limites.

Programme

Jour 1 : Identifier ses besoins et ses limites
Comprendre ses besoins fondamentaux
Les différents types de besoins : physiques, émotionnels, sociaux
Comment identifier ses propres besoins dans un contexte personnel et professionnel
Identification des besoins prioritaires dans différents aspects de la vie
Reconnaître ses limites et comprendre leur importance
Les limites : Pourquoi et comment les établir ?
Les conséquences du non-respect de ses limites sur la santé et le bien-être
Analyse des situations où les limites ont été dépassées et exploration des impacts
Jour 2 : Apprendre à respecter et à défendre ses limites
Outils pour respecter ses besoins et ses limites au quotidien
Comment poser des limites claires et respectueuses dans ses relations professionnelles et personnelles
Techniques de gestion du stress liées au respect de soi et à la mise en place des limites
Création d’un plan d’action personnel pour intégrer ces stratégies dans le quotidien
Développer l'assertivité pour défendre ses limites
Les bases de l'assertivité : savoir dire non, poser des limites sans culpabilité
Comment communiquer efficacement ses besoins et ses limites tout en préservant des relations harmonieuses
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Développer une image positive de soi au quotidien

N° 2008 Réf. 202412289533 Non conventionnée

Objectif

Identifier les éléments clés qui influencent l’image de soi et comprendre comment ils se construisent au quotidien.
Mettre en place des stratégies concrètes pour cultiver une image positive de soi-même chaque jour.
Utiliser des techniques de gestion des émotions pour renforcer la confiance en soi.
Développer des habitudes et des comportements qui soutiennent une image de soi constructive et épanouissante.
Gérer les pensées négatives et les croyances limitantes pour les transformer en forces.

Programme

Jour 1 : Comprendre et réajuster son image de soi
Analyser les facteurs influençant l’image de soi
Les composantes de l’image de soi
L’impact de l’environnement et des relations sur l’image de soi
Auto-évaluation de l’image de soi actuelle et identification des leviers de transformation
Identifier les croyances limitantes et apprendre à les transformer
Comprendre l’impact des croyances négatives sur l’image de soi
Comment réagir face aux pensées limitantes et les remplacer par des croyances positives
Techniques pour cultiver des pensées constructives et renforcer l’estime de soi.
Jour 2 : Mettre en place des actions concrètes pour développer une image positive
Techniques pour renforcer la confiance en soi au quotidien
L’importance de l’auto-compassion et des affirmations positives
Comment intégrer des pratiques quotidiennes de bien-être
Développement de rituels quotidiens pour nourrir une image positive de soi
Gérer les émotions et les situations difficiles pour préserver une image positive
Apprendre à gérer les émotions négatives pour ne pas affecter l’image de soi
Stratégies pour faire face aux critiques et à l’auto-sabotage
Mise en place d’un plan d’action individuel pour maintenir et cultiver une image positive de soi sur le long terme
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Comprendre et améliorer son image de soi

N° 2009 Réf. 202412289532 Non conventionnée

Objectif

Identifier les origines et les composantes de leur image de soi.
Prendre conscience des impacts de l'image de soi sur les relations et la réussite personnelle et professionnelle.
Identifier les croyances limitantes liées à leur image et savoir les transformer.
Mettre en place des stratégies concrètes pour améliorer et renforcer une image positive de soi.
Maintenir un état d’esprit constructif pour renforcer durablement son image de soi.

Programme

Jour 1 : Comprendre et identifier son image de soi
Définir l'image de soi et ses origines
Qu'est-ce que l'image de soi ? Les différentes composantes
Comment l'image de soi se forme et se construit à travers les expériences
Auto-évaluation de son image actuelle et réflexion sur ses influences
Les croyances limitantes et leur impact
Identifier les croyances limitantes liées à l’image de soi
Comment ces croyances influencent nos actions et nos résultats
Transformer les croyances limitantes en croyances positives et constructives
Jour 2 : Améliorer et renforcer son image de soi
Techniques et outils pour améliorer l'image de soi
Stratégies pour développer une image de soi positive
L’importance de l’auto-compassion et de l’affirmation de soi
Exercices pour renforcer l’estime de soi et l'auto-affirmation.
Maintenir une image de soi positive et durable
Intégrer des habitudes quotidiennes pour renforcer l’image de soi
Comment créer un environnement favorable à l'épanouissement personnel
Élaboration d’un plan d’action personnel pour maintenir une image de soi positive à long terme
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Prendre confiance en soi pour réussir

N° 2010 Réf. 202412289531 Non conventionnée

Objectif

Identifier les causes du manque de confiance en soi et comment les surmonter.
Reconnaitre leurs qualités, forces et ressources pour développer une meilleure estime de soi.
Apprendre à se projeter positivement et se fixer des objectifs réalisables.
Mettre en place des stratégies concrètes pour renforcer leur confiance durablement.
Agir avec audace et persévérance pour atteindre leurs objectifs et réussir.

Programme

Jour 1 : Comprendre et renforcer la confiance en soi
Les origines de la confiance en soi et les obstacles à surmonter
Comprendre les facteurs qui influencent la confiance en soi
Identifier ses croyances limitantes et savoir les transformer
Analyser ses peurs et ses freins personnels
Prendre conscience de ses forces et capacités
Reconnaître ses talents et ses réussites passées pour les valoriser
Visualisation positive : comment se projeter vers la réussite
Créer un tableau de visualisation pour stimuler la confiance en soi
Jour 2 : Passer à l’action et maintenir la confiance sur le long terme
Oser agir et sortir de sa zone de confort
Comment passer à l’action avec audace et sans crainte de l’échec
Les clés de la résilience et de la persévérance face aux obstacles
Exercices pratiques pour sortir de sa zone de confort et prendre des initiatives
Maintenir une confiance durable et se fixer des objectifs réalistes
Élaborer un plan d’action pour renforcer durablement sa confiance
Mettre en place des rituels quotidiens pour entretenir la confiance en soi
Élaboration d’un plan d’action individuel avec des étapes concrètes
Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.