Catalogue des formations

• Nature de l’action : Acquisition de compétences
• Comprendre les mécanismes du stress
• Savoir identifier les facteurs de stress
• Connaitre les outils de gestion du stress
• Développer une stratégie de gestion du stress

1 LA DEFINITION DU STRESS ET DE SES DIFFERENTES FORMES

Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).

Comprendre les réactions face au stress.

Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.

2) LES SOURCES DU STRESS DANS L’ENTREPRISE

• Les identifier et apprendre à les reconnaître
• Repérer les signaux d’alerte
• Connaître sa résistance au stress

3) LA GESTION PERSONNELLE DU STRESS : METHODES ET OUTILS

• Identifier ses émotions
• Apprendre à agir plutôt que réagir
• Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation…
• Développer la confiance en soi

4) CREER UN CLIMAT DE CONFIANCE AVEC SON ENVIRONNEMENT

• Communiquer
• Fonctionner sur des bases saines

5) PRENDRE DU RECUL FACE AUX EVENEMENTS

• Apprendre à dédramatiser
• Apprendre à recadrer

Evaluation des acquisitions : Quizz de connaissances.

Nature de l’action : Acquisition de compétences

• Comprendre les aspects positifs et négatifs des conflits.
• Définir les types de conflits rencontrés en situation professionnelle.
• Développer les compétences relationnelles pour prévenir et désamorcer les conflits.
• Connaître ses ressources et points faibles en situation conflictuelles.
• Savoir argumenter et défendre son point de vue.

LE CONFLIT

• Définition et fonctions du conflit
• Le conflit source de changement ou d’inertie

LES ETAPES DU CONFLIT

• Les divergences
• Les tensions
• Le blocage
• Le conflit ouvert

COMPRENDRE ET SORTIR DES DIVERGENCES

• Les opérations de construction de notre modèle du monde
• S’ouvrir au point de vue de l’autre
• Ecouter
• Questionner
• Expliquer

COMPRENDRE ET SORTIR DES SITUATIONS DE TENSIONS

• Les émotions
• Savoir gérer ses propres émotions
• Reconnaître les émotions de l’autre

COMPRENDRE ET SORTIR DU BLOCAGE

• Les comportements passifs, agressifs et manipulateurs
• Sortir du blocage en revenant à des comportements assertifs
• Reconnaître les émotions de l’autre
• Aider l’autre à revenir à un comportement assertif

LE CONFLIT OUVERT

• Le recadrage
• La négociation
• La création de solution
• Sortir du blocage en revenant à des comportements assertifs

ANTICIPER LE CONFLIT

• Définir les objectifs
• Clarifier la situation
• Penser autrement
• Savoir dire non, faire un feed-back et répondre aux critiques

Nature de l’action : Acquisition de compétences

Apprendre à :

• Comprendre ce qu'est le temps pour elle, pour lui, pour les autres.
• Faire la part des choses entre « temps subi et temps choisi ».
• Repérer les voleurs du temps, proposer des antidotes.

EVALUER SON EFFICIENCE.

Mieux comprendre son rapport au temps.

Identifier les « lois du temps » et leurs conséquences sur la gestion des tâches.

Remédier à ses « voleurs de temps ».

Mesurer l’impact de ses « pilotes clandestins ».

Lutter contre la tentation de remettre à plus tard.

Valider ses bonnes pratiques et s’engager sur des axes d’amélioration.

MAITRISER SA COMMUNICATION ET S’AFFIRMER.

Mesurer les paramètres d’une communication efficace.

Faciliter les échanges par l'écoute et la validation des interprétations.

Formuler des demandes efficaces.

Apprendre à dire « non » positivement.

Gérer les sollicitations par un questionnement ciblé.

Traiter les problèmes avant qu’il ne soit trop tard.

Déléguer.

Lancer efficacement une réunion.

PRIORISER SES ACTIVITES.

Définir ses objectifs : méthode SMART.

S’appuyer sur la matrice « urgent / important ».

RESTER SEREIN MALGRE LES PRESSIONS.

Conseils pratiques pour réduire les sources de stress.

Prendre du recul pour identifier des solutions transverses.

Comprendre l’origine d’un problème avant de chercher une solution.

Nature de l’action : Acquisition de compétences

• Découvrir les bases du traitement numérique.
• Télécharger et visualiser des photos numériques.
• Utiliser des outils de retouche et de montage.

INTRODUCTION.

Images Bitmap et vectorielles.

Formats d'image (JPG, PNG, GIF, …).

Modes RVB et CMJN.

DECOUVERTE DE PHOTOSHOP.

Présentation du logiciel PHOTOSHOP.

Découverte des palettes.

Personnalisation de l'affichage (Fenêtres, règles, panneaux).

PREMIERS OUTILS.

Importation et exportation d'images.

Recadrage, rotation.

Réalisation de réglages (luminosité, contraste, niveaux, …).

Utilisation des filtres, la couleur et les dégradés.

Utilisation des outils de sélection.

CALQUES.

Présentation.

Calques standard et de réglage.

Gestion des calques (insérer, dupliquer, déplacer, afficher, masquer, supprimer).

RETOUCHE ET MONTAGE.

Réglage et retoucher des images.

Réalisation des montages d'images.

Transformations des images.

Retouches sur les couleurs.

CLASSEMENT ET ARCHIVAGE.

Rangement et classement de vos images.

Création de planches contacts et d'une photothèque.

IMPRESSION.

Mise en page et sortie sur l'imprimante.

Choix du papier.

Nature de l’action : Acquisition de compétences

• Maîtriser les techniques de retouche avancée.
• Optimiser l’utilisation d’ADOBE PHOTOSHOP.

RETOUR SUR LES BASES.

Révision rapide des acquis de la formation « PHOTOSHOP fonctions de base ».

PRINCIPES DE COLORIMETRIE

La couleur, modes RVB, CMJN, TSL et Lab.

Quadri, niveaux de gris et bichromie.

Les niveaux, Les courbes.

Balance des couleurs.

Luminosité contraste.

Teinte saturation.

Correction sélective, Mélangeur de couche, Seuil.

MODES DE SELECTION.

Mode masque.

Sélection par les tracés.

Mémorisation des sélections.

GESTION AVANCEE DES CALQUES.

Groupe de calques.

Alignement des calques.

Masques d écrêtage.

Calques de réglages.

Options de calques.

Modes de fusion.

PERSONNALISATION.

Dégradés, motifs.

Formes personnalisées.

Choix des formats de fichier.

SCRIPTS.

Script simple, Automatisation des scripts.

Collection d’images.

Galerie web photo.

Planche contact.

Présentation PDF.

Parcours d’insertion socio-professionnelle au sein d’un cadre militaire à destination d’un public de 18 à 25 ans, peu ou pas diplômé, éloigné de l’emploi et de nationalité française.
Le parcours de 38 semaines se décline en trois blocs successifs : - Formation Militaire Initiale (FMI) - Formation Complémentaire (FC) - Formation Professionnelle de Sauveteur Aquatique (FPRO BNS).
Processus de sélection et de recrutement mené par le Service Militaire Volontaire, sur prescription des partenaires, acteurs de l’emploi.

Formation militaire : Introduction à la vie en collectivité.
Développement physique et sportif.
Respect, partage et entraide.
Discipline, apprentissage du savoir-être.
Formation complémentaire : Préparation et passage du permis de conduire VL. Certificat de sauveteur secouriste du travail (CSST).
Remise à niveau en français, mathématiques et informatique.
Cours de civisme et de citoyenneté.
Formation professionnelle : diplôme de Premiers Secours en Équipe de niveau 1 et niveau 2 (PSE1 et PSE2) et Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique (BNSSA).
Certification Socle de connaissances et de compétences professionnelles (CléA).
Accompagnement intensif vers l’insertion professionnelle.

Parcours d’insertion socio-professionnelle au sein d’un cadre militaire à destination d’un public de 18 à 25 ans, peu ou pas diplômé, éloigné de l’emploi et de nationalité française.
Le parcours de 38 semaines se décline en trois blocs successifs : - Formation Militaire Initiale (FMI) - Formation Complémentaire (FC) - Formation Professionnelle d' Ajusteur Assembleur de structures Aéronefs (FPRO AAA).
Processus de sélection et de recrutement mené par le Service Militaire Volontaire, sur prescription des partenaires, acteurs de l’emploi.

Formation militaire : Introduction à la vie en collectivité.
Développement physique et sportif.
Respect, partage et entraide.
Discipline, apprentissage du savoir-être.
Formation complémentaire : Préparation et passage du permis de conduire VL. Certificat de sauveteur secouriste du travail (CSST).
Remise à niveau en français, mathématiques et informatique.
Cours de civisme et de citoyenneté.
Formation professionnelle : Certificat de Qualification Professionnel d'Ajusteur Assembleur de structures Aéronefs (CQPM AASA), Certification Socle de connaissances et de compétences professionnelles CléA. Accompagnement intensif vers l’insertion professionnelle.

Nature de l’action : Acquisition de compétences

• Maitriser le dessin et les illustrations vectorielles.
• Réaliser des logos, des illustrations, des mises en page publicitaires.

ENVIRONNEMENT.

Les principes du dessin vectoriel.

Les différences entre les images Bitmap et les images vectorielles.

L’enregistrement pour le web et l’impression.

CREATION DE DOCUMENTS.

Le format du document.

La délimitation des zones imprimables et non imprimables.

La personnalisation des préférences.

DESSINS, FORMES GEOMETRIQUES ET TRACES.

Les formes.

La palette Pathfinder.

Le mode pré visualisation et le mode tracé.

L’outil plume : tracé de droites, de courbes….

Les courbes de Béziers.

FORMATAGE DU TEXTE.

La création et la transformation d’un bloc texte.

Les différents types de texte.

Les propriétés du texte.

L’habillage du texte.

COULEUR.

La gestion des couleurs (RVB, CMJN, Pantone…).

La palette couleur.

Les nuanciers.

Les dégradés de couleurs.

GESTION DES ELEMENTS GRAPHIQUES.

Les motifs et la fonction masque.

Les filtres et les couches.

IMPRESSION.

Les formats EPS, AI, PDF.

Le réglage du document.

Nature de l’action : Acquisition de compétences

• Réaliser des documents et des présentations élaborés.
• Maitriser les outils professionnels de la PAO.

COMPRENDRE LES FONCTIONNALITES D’INDESIGN POUR BIEN L’EXPLOITER.

L’environnement d’INDESIGN.

Les panneaux : espace de travail ; la palette d’outils ; l’interface ; personnalisation de l’espace de travail.

La manipulation et la gestion des blocs : placement, verrouillage, duplication, alignement ; création de grilles de blocs.

La palette de contrôle contextuelle.

TRAVAILLER LE TEXTE ET LA TYPOGRAPHIE DANS INDESIGN.

Saisir, sélectionner et modifier du texte.

Le classeur de polices.

Maîtriser les techniques de gestion typographique : interlignage, approche, césure, réglages de justification.

GERER LES BLOCS.

Chaîner des blocs de textes.

Exploiter le multicolonnage et les balances automatiques.

Utiliser les repères de montage et les repères commentés.

Utiliser les espacements et répartitions dynamiques.

Comprendre la notion de grille de page.

METTRE EN FORME LE TEXTE ET GERER LES COULEURS.

Importer du texte : texte court ; texte long avec génération de pages.

Maîtriser les feuilles de styles : styles de paragraphes ; styles de caractères ; styles d’objets.

Gérer et créer des couleurs CMJN, RVB et des tons directs.

Mémoriser et partager un nuancier.

METTRE EN PAGE EVOLUEE : IMAGES, HABILLAGE, TABLEAUX ET CALQUES.

Maîtriser les différents formats d'images : Tiff, Psd, Png, Jpeg, Illustrator EPS…

Importer des images (préparation préalable dans Photoshop).

Gérer les liens.

Habiller des images simples ou complexes.

Créer des bibliothèques.

Créer des tableaux.

Utiliser des groupes de calques pour gagner en souplesse et en sécurité.

CREER DES GABARITS ET PREPARER LE DOCUMENT POUR LES DIFFERENTES DIFFUSIONS

Comprendre le panneau de pages.

Exploiter les variantes de pages pour s’adapter aux différentes finalités de mise en page.

Aborder les règles de mise en page liquides.

Créer des gabarits simples avec des folios.

Libérer les éléments de gabarit.

Maîtriser l’organisation du chemin de fer.

Rassembler, diffuser le document (format PDF, SWF).

• Connaître le fonctionnement et l’utilité des réseaux sociaux.
• Accroître sa visibilité sur les réseaux sociaux.
• Générer du trafic client dans son magasin et fidéliser sa clientèle.

ETRE VISIBLE LORSQU’ON ME CHERCHE SUR INTERNET.

• Les différents modes de recherche dans les moteurs.
• Les résultats.
• Google Business.

APPREHENDER LES DIFFERENTS RESEAUX SOCIAUX.

• Les réseaux professionnels.
• Les réseaux publics.
• Les Images et les vidéos.

CREER SES PAGES SUR LES RESEAUX SOCIAUX : MISE EN PRATIQUE (1/2 journée).

• Facebook (page pro / page fan).
• Instagram.
• Pinterest.

LE PICTURE MARKETING COMME LEVIER D’ENGAGEMENT.

• Quelques chiffres sur les réseaux sociaux liés à l’image.
• Le storytelling par l’image.

CONNAITRE LES BONNES PRATIQUES AFIN DE CREER UNE COMMUNAUTE.

• Les types de message.
• La ligne éditoriale, le ton, le storytelling.
• Les bonnes heures de publication.
• Les choix : textes, photos ou vidéos ?
• Les post : combien par semaine.

FIDELISER MES CLIENTS ET MA COMMUNAUTE SUR LES RESEAUX SOCIAUX.

• Le contenu participatif.
• Les jeux concours.
• La création d’évènements.
• Les coupons réponses.
• L’acquisition de leads pour d’autres actions marketing possibles.

CREER DES POSTS, DES PUBLICATIONS, DES IMAGES ET DES VIDEOS SUR FACEBOOK ET AUTRES RESEAUX SOCIAUX- MISE EN PRATIQUE (1/2 journée).

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