1 PREMIER JOUR :
● Tour de table afin de recueillir rapidement les attentes et questions de chacun.
● Explication théorique sur l’intérêt de l’échauffement et ses conséquences physiologiques. Seront abordées les
différentes phases d’un éveil corporel et leurs effets sur le corps.
- ● Explication théorique collégiale sur les muscles et les articulations : les types de contractions musculaires selon
- les actions réalisées, le fonctionnement des tendons et des ligaments. Cela permettra aux stagiaires de
comprendre et d’intégrer la spécificité de l’échauffement proposé en fonction de la gestuelle professionnelle.
- ● Prise de conscience du corps, de son fonctionnement et des zones en tension. Des exercices de mobilité
- (similaires à ceux des stagiaires sur leur poste) seront proposés afin de ressentir les différentes articulations
- sollicitées au travail, dans différentes amplitudes et directions. Le but étant de renforcer la compréhension
théorique du besoin de l’éveil corporel, par une compréhension proprioceptive.
● Découverte d’exercices d’éveil corporel à réaliser avant la prise de poste afin de préparer le corps au travail qui
l’attend. Ils sont adaptés aux contraintes de chaque poste.
● Apport théorique sur les TMS les plus récurrents et leurs conséquences sur la mobilité des articulations.
- ● Reproduction des exercices d’éveil musculaire et articulaire par les stagiaires, sans support, mais de manière
- collective, afin de favoriser la mémorisation. La formatrice corrigera au besoin, ce qui renforcera l’intégration des
mouvements.
● Clôture avec distribution du travail à réaliser pour le lendemain (travail individuel de préparation d’un
échauffement adapté à son secteur d’activité).
2 DEUXIÈME JOUR :
● Présentation du programme préparé la veille par chaque stagiaire.
● Apport théorique sur la communication verbale et non verbale, de groupe et inter-personnelle : comment capter
et conserver l’attention d’un groupe ?
- ● Jeu de rôle sur les différentes formes de communication que l’on peut rencontrer : autoritaire, compatissante,
- introvertie, … afin d’en déduire la plus adaptée au public et à l’animation. Chaque stagiaire sera amené à capter
l’attention du public et à prendre sa place d’animateur.
● Présentation des différentes adaptations basiques qui peuvent être proposées aux collègues souffrant de TMS
limitant leur mobilité.
- ● Mise en pratique en demi-groupe : un stagiaire doit expliquer les mouvements d’éveil corporel préparés la veille à
- ses collègues qui se laissent guider comme s’ils ne connaissaient pas les exercices. Chaque stagiaire passe
dans le rôle de l’animateur.
● Même exercice en modifiant les groupes mais certains stagiaires se verront attribués des TMS spécifiques afin
de faire travailler l’adaptation des exercices au référent qui mène l’animation.
- ● Animation chronométrée devant le groupe entier avec des rôles attribués aux différents participants (celui qui
- pose des questions, celui qui ne fait pas correctement, celui qui n’a pas envie, celui qui a des douleurs, …)
- ● Chaque stagiaire passera dans le rôle de l’animateur et un retour sera fait par la formatrice à chaque fois sur la
posture, l’écoute, les réponses apportées.
● Clôture de la formation avec distribution des supports sur clé USB ou papier et des questionnaires de
satisfaction.